Päätetyöskentelijöille Parempaa ryhtiä ja liikkuvuutta, kipujen ja kireyksien helpotusta, sekä stressin lievitystä.

Päätetyöskentelijöille


Parempaa ryhtiä ja liikkuvuutta, kipujen ja kireyksien helpotusta, sekä stressin lievitystä.

Urheilijoille ja liikkujille Kehotuntemuksen vahvistamista, tehokasta vammojen ennaltaehkäisyä, sekä sisäistä voimaa ja hallintaa suoritukseen.

Urheilijoille ja liikkujille


Kehotuntemuksen vahvistamista, tehokasta vammojen ennaltaehkäisyä, sekä sisäistä voimaa ja hallintaa suoritukseen.

Senioreille Tutkittuja kokonaisvaltaisia terveyshyötyjä niin kehon toimintakyvyn säilyttämiseen kuin aivoterveyteen.

Senioreille


Tutkittuja kokonaisvaltaisia terveyshyötyjä niin kehon toimintakyvyn säilyttämiseen kuin aivoterveyteen.

Pilateksen avulla kohti toiminnallisempaa, kivuttomampaa ja kyvykkäämpää kehoa.

KAJO Pilates tarjoaa pilatespalveluita kaikenikäisille ja kuntotasoisille ihmisille eri elämäntilanteissa. Olet sitten päätetyöskentelijä, eläkeläinen, tavoitteellinen urheilija tai liikkuja, voit löytää täältä sinulle sopivia viikkotunteja, Zoom-tunteja tai kursseja.

Viikkotunnit Eri tasoiset jatkuvat viikkotunnit Lauttasaaressa. Tutustu

Viikkotunnit Eri tasoiset jatkuvat viikkotunnit Lauttasaaressa. Tutustu

Zoom-tunnit Tehokkaat Power Pilates -tunnit livenä Zoomissa, tai omalla ajalla tallenteen kautta. Tutustu

Zoom-tunnit Tehokkaat Power Pilates -tunnit livenä Zoomissa, tai omalla ajalla tallenteen kautta. Tutustu

Kurssit ja Workshopit Teoriaa sekä käytännön treeniä yhdistäviä kokonaisuuksia tiettyihin teemoihin keskittyen. Tutustu

Kurssit ja Workshopit Teoriaa sekä käytännön treeniä yhdistäviä kokonaisuuksia tiettyihin teemoihin keskittyen. Tutustu

Kajo Pilates - Laura Lepistö

Moikka, olen Laura Lepistö

Olen urheilu- ja hyvinvointialan yrittäjä, sertifioitu pilatesohjaaja, sekä kahden lapsen äiti. Taustani on taitoluistelussa, jonka yhteisössä sain kasvaa 4-vuotiaasta luistelukoululaisesta MM-mitalistiksi. Huippu-urheilupolkuni herätti minussa ehtymättömän uteliaisuuden oman kehoni ja mieleni kokonaisvaltaisen terveyden edistämiseen liikunnan ilon kautta. Tänä päivänä intohimonani on levittää sitä ilosanomaa mahdollisimman monelle.

  • ”Laura on erinomainen, innostunut ja selkeä ohjaaja. Hänen positiivinen läsnäolo luo hyvän ja turvallisen ilmapiirin sille, että jokainen saa olla juuri sellainen liikkuja kuin on.”

  • "Tulin ja lähdin pilatestunneilta aina hyvin mielin. Ohjaus oli kannustavaa, ja tunneilla oli rento ilmapiiri. Iso kiitos!"

  • "Ensimmäistä kertaa ohjatulla tunnilla käyneenä pidin paljon siitä, miten Laura ohjasi ja kävi välillä neuvomassa, jos liikkeessä tarvitsi jotain muuttaa. Lisäksi tsempit ja rauhallinen ohjaaminen oli tosi kiva! Innostuin pilateksesta todella paljon tämän myötä."

  • "Ihanan innostavaa opetusta ja tehokkaita liikkeitä. Laura muistutteli aina ennen liikettä tarkasti mitä tulee huomioida."

  • "Sain Lauran pilatestunneilta juuri sitä mitä lähdin hakemaan. Oli ilo huomata, että tunnit tekivät hyvää myös psyykkiselle puolelle, mitä en ollut osannut odottaa samalla tavalla kuin fyysistä puolta. Tunnit auttoivat ihanasti rentoutumaan työpäivän päätteeksi."

  • "Lauralla on selkeä ohjaustyyli. Tykkään kun kuvaillaan tarkasti, ja perustellaan, miksi on tärkeää tehdä juuri kuten tehdään. Lyhyet teoriat ovat hyviä tällaiselle uudelle harrastajalle. Kiitos Laura kun pidät näitä!"

Pilateksen hyödyt

Pilates on kokonaisvaltainen ja tehokas harjoitusmuoto, jolla on lukemattomia tutkittuja terveysvaikutuksia ja hyötyjä niin keholle kuin mielelle.

  • Vahva keskivartalo

    Vahvistaa tehokkaasti syviä keskivartalon tukilihaksia, joka ehkäisee selkäkipuja ja parantaa koko kehon toiminnallisuutta.

  • Liikkuvuus

    Pilates yhdistää vahvistavia ja mobilisoivia liikkeitä, jotka parantavat koko kehon liikkuvuutta, nivelten liikelaajuuksia sekä pehmytkudosten joustavuutta.

  • Ryhti ja kehotuntemus

    Pilates opettaa kehon linjausta ja tasapainoista, meille luonnollista liikkumista. Parempi ryhti ja kehotietoisuus siirtyvät harjoitussalista joka päiväiseen arkeen.

  • Vammojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus

    Säännöllinen pilatesharjoittelu ehkäisee tehokkaasti vammoja. Vamman sattuessa, harjoittelulla voidaan vahvistaa koko kehoa valmiimmaksi lajiharjoitteluun tai liikuntaan palaamista varten.

  • Voimaa ilman suurta kuormitusta

    Pilates kehittää lihasten voimaa ja kestävyyttä ilman niveliin kohdistuvaa suurta kuormitusta, joka tekee siitä tehokkaan mutta lempeän liikuntamuodon nivelkivuista kärsivälle.

  • Tukee muuta liikuntaa

    Säännöllinen pilatesharjoittelu parantaa suorituskykyä muissa liikuntamuodoissa, kuten juoksussa, voimaharjoittelussa tai palloilulajiessa.

  • Soveltuu kenelle tahansa

    Oletpa sitten hektistä arkea elävä päätetyöskentelijä, eläkeläinen, tavoitteellinen urheilija, raskaana oleva tai loukkantumisesta kuntoutuva, voit saada pilateksesta juuri sinua auttavat hyödyt irti.

  • Stressin lievitys

    Vaikka pilatesharjoittelu on tehokasta, se ei nosta samalla tavalla kortisolitasoja kuin kovan intensiteetin lajit. Harjoittelussa tärkeässä osassa oleva syvä hengitys rauhoittaa hermostoa, ja näin pilates voi toimia lähes meditatiivisena harjoituksena.