Pilates Startti

Verkkokurssi, jota voit suorittaa omaan tahtiin.

Tervetuloa tutustumaan pilatekseen!

Pilates Startti -verkkokurssi on sinulle joka haluaisit aloittaa pilateksen, tai kerrata sen suoritustekniikkaa. Kun tekniikka on hallussa, harjoittelu on turvallista, sekä huomattavasti tehokkaampaa ja vaikuttavampaa. Kurssilla opit myös, minkälaisia konkreettisia vaikutuksia harjoittelulla on kehoosi.

Olet sitten päätetyöskentelijä, urheilija tai aktiiviliikkuja, kärsit jumeista ja kolotuksista, tai haluaisit vain vahvemman, kyvykkäämmän tai kivuttomamman kehon, tämä kurssi soveltuu sinulle kuntotasosta riippumatta.

Oppimasi jälkeen voit jatkaa hyvillä mielin tasoisillesi pilatestunneille, tai treenata itsenäisesti.

Aloita kurssi

Hyvä tietää verkkokurssista

Tarvitset vain

jumppamaton tai muun pehmeän alustan, mukavat vaatteet sekä normaalikokoisen pyyhkeen. Käytämme pyyherullaa pilatespallon korvikkeena, joten jos sinulta löytyy pilatespallo (ilmalla täytettävä n.20-22cm halkaisija), voit käyttää sitä.

Voit suorittaa kurssia

itsellesi sopivaan tahtiin kolmen kuukauden ajan. Kurssin sisältö on suunniteltu siten, että se on järkevintä suorittaa asetetussa järjestyksessä. Voit katsoa videoita niin monta kertaa kuin haluat.

Voit aina olla yhteydessä

kurssin vetäjään, Lauraan. Lähetä viestiä osoitteeseen laura@kajopilates.fi, jos kurssin aikana herää kysymyksiä tai ajatuksia.

Aloita kurssi

Kurssin sisältö

  • Mitä se pilates oikein on? Mitä meidän kaikkien olisi hyvä tietää kehon toiminnallisuudesta ja anatomiasta? Käymme havainnollistavilla videoilla läpi useimpia meistä koskettavat tärkeimmät teemat anatomiasta. Tämä osio antaa sinulle motivaatiobuustin harjoitteluun, kun ymmärrät minkälaisia vaikutuksia treeni tuottaa!

    Osio sisältää 4 videota:

    1. Tervetuloa kurssille!

    2. Mikä pilates?

    3. Anatomia: Selkäranka & Keskivartalon tuki

    4. Anatomia: Hartiarengas & Lantionhallinta

  • Opit perusteet jokaisen lähtöasennon suoritustekniikasta, sekä käymme läpi erilaisia variaatioita. Kun tekniikka on hallussa, harjoittelu on turvallista sekä huomattavasti tehokkaampaa ja vaikuttavampaa.

    Osio sisältää 6 videota:

    1. Hengitysrytmi & Ydintuki

    2. Seisoma-asento

    3. Selinmakuu

    4. Nelinkontin-asento

    5. Kylkimakuu

    6. Vatsamakuu

  • Lopuksi pääset tekemään kaksi eritasoista pilatesharjoitusta. Perustason tunnilla keskitymme perusliikkeisiin rauhallisessa tahdissa, kun taas Power Pilateksessa saat vielä vähän dynaamisempaa tuntemusta lihaksiin. Tunneista saat esimakua siitä, minkälaisen olotilan pilatestreeni jättää kehoosi ja mieleesi.

    Osio sisältää 2 videota:

    1. Perustason pilatestunti 45 min.

    2. Power Pilates 45 min.

  • ”Laura on erinomainen, innostunut ja selkeä ohjaaja. Hänen positiivinen läsnäolo luo hyvän ja turvallisen ilmapiirin sille, että jokainen saa olla juuri sellainen liikkuja kuin on.”

  • "Tulin ja lähdin pilatestunneilta aina hyvin mielin. Ohjaus oli kannustavaa, ja tunneilla oli rento ilmapiiri. Iso kiitos!"

  • "Ensimmäistä kertaa ohjatulla tunnilla käyneenä pidin paljon siitä, miten Laura ohjasi ja kävi välillä neuvomassa, jos liikkeessä tarvitsi jotain muuttaa. Lisäksi tsempit ja rauhallinen ohjaaminen oli tosi kiva! Innostuin pilateksesta todella paljon tämän myötä."

  • "Ihanan innostavaa opetusta ja tehokkaita liikkeitä. Laura muistutteli aina ennen liikettä tarkasti mitä tulee huomioida."

  • "Sain Lauran pilatestunneilta juuri sitä mitä lähdin hakemaan. Oli ilo huomata, että tunnit tekivät hyvää myös psyykkiselle puolelle, mitä en ollut osannut odottaa samalla tavalla kuin fyysistä puolta. Tunnit auttoivat ihanasti rentoutumaan työpäivän päätteeksi."

  • "Lauralla on selkeä ohjaustyyli. Tykkään kun kuvaillaan tarkasti, ja perustellaan, miksi on tärkeää tehdä juuri kuten tehdään. Lyhyet teoriat ovat hyviä tällaiselle uudelle harrastajalle. Kiitos Laura kun pidät näitä!"

Pilates Startti
45,00 €
Kerran

Kurssi maksetaan kertasuorituksena ennen kurssin aloittamista (hinta sis.alv. 25,5%). Voit maksaa myös Smartumin, ePassin tai Edenredin liikuntaeduilla (katso ohjeet alla).

✓ Pilates-metodi & Anatomia (4 videota)
✓ Pilateksen suoritustekniikka (6 videota)
✓ Perustason pilatestunti 45 min.
✓ Power Pilates -tunti 45 min.
✓ 3 kuukautta vapaata käyttöaikaa

Hinnoittelu

  • Saat kaikki kurssin materiaalit vapaaseen käyttöön heti kurssille liittymisen jälkeen. Pääset kirjautumaan kurssialustalle aina takaisin etusivun oikeasta yläkulmasta ‘Kirjaudu kurssille’.

  • Kurssi soveltuu kenelle tahansa kuntotasosta riippumatta. Kurssin opit sekä harjoitukset ovat sinulle hyödyllisiä, olet sitten passiivista arkea elävä päätetyöskentelijä, aktiiviliikkuja tai tavoitteellinen urheilija.

  • Kurssilla ei ole palautusmahdollisuutta.

  • Jos haluat maksaa Smartumin, ePassin tai Edenredin liikuntaeduilla, tee näin:

    Valitse käyttöpaikaksi Laura Lepistö | KAJO Pilates. Maksa verkkokurssin maksu sovelluksessa/palvelussa. 

    Maksamisen jälkeen ilmoita sähköpostitse laura@kajopilates.fi minkä verkkokurssin haluat maksaa.

    Tämän jälkeen saat henkilökohtaisen koodin, jolla voit suorittaa oston verkkokaupassa ja aloittaa kurssin. 

Onko tilanteesi jokin seuraavista

  • Haluaisit tutustua pilatekseen, mutta elämäntilanne ei mahdollista aikataulutettuja tunteja

    Tätä verkkokurssia voit suorittaa vapaasti itsellesi sopivina ajankohtina aina kolmen kuukauden ajan.

  • Kärsit kireyksistä, jumi- tai kiputiloista kehossasi

    Verkkokurssin harjoitteet lisäävät säännöllisesti tehtynä liikkuvuutta ja kehon toiminnallisuutta, ja siten helpottavat passiivisen arjen aiheuttamia vaivoja kuten esim. niska-/hartiaseudun kipuja.

  • Haluaisit haastaa kehoasi johonkin uuteen

    Haaveiletko jostain uudesta fyysisestä haasteesta, mutta pelkäät ettei kehosi kestä sitä? Kurssilla opittu suoritustekniikka sekä säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa sinua ennaltaehkäisemään vammoja, ja tekemään kehostasi kyvykkäämmän – mihin haluatkaan sitä haastaa.

  • Olet toipumassa loukkaantumisesta tai rasitusvammasta

    Verkkokurssin anatomiaosuus auttaa sinua ymmärtämään mitkä tekijät altistavat vammoille, ja opit miten voit vahvistaa koko kehoa valmiimmaksi lajiharjoitteluun tai liikuntaan palaamista varten.

  • Haluat tukea liikunta- tai urheiluharrastustasi

    Kurssilla opitun jälkeen voit harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti itsenäisesti. Säännöllinen pilatesharjoittelu parantaa suorituskykyä muissa liikuntamuodoissa, kuten juoksussa, voimaharjoittelussa tai palloilulajeissa.

  • Tunnet itsesi kuormittuneeksi

    Verkkokurssi tarjoaa sinulle mahdollisimman matalan kynnyksen testata, voisiko pilates olla sopiva laji lisäämään hyvinvointiasi hektisessä arjessa. Vaikka pilatesharjoittelu on tehokasta, se ei nosta samalla tavalla kortisolitasoja kuin kovan intensiteetin lajit.

Aloita kurssi
Kajo Pilates - Laura Lepistö

Kurssin ohjaaja Laura Lepistö

Olen urheilu- ja hyvinvointialan yrittäjä, sertifioitu pilatesohjaaja, sekä kahden lapsen äiti. Taustani on taitoluistelussa, jonka yhteisössä sain kasvaa 4-vuotiaasta luistelukoululaisesta MM-mitalistiksi asti. Huippu-urheilupolkuni herätti minussa ehtymättömän uteliaisuuden oman kehoni ja mieleni kokonaisvaltaisen terveyden edistämiseen liikunnan ilon kautta. Tänä päivänä intohimonani on levittää sitä ilosanomaa mahdollisimman monelle.

Olen käynyt nk. pitkän mattopilatesohjaajan koulutuksen (355h) Somatic Centerissä Helsingissä. Somatic Center on alan pioneeri Suomessa, ja kouluttajina toimii mm. Suomen huippufysioterapeutteja. Lisäksi opiskelen parhaillaan ACE-CPT® Personal Traineriksi Nordic Health Academyssä.